Quelles vitamines manquent lorsque les talons se fissurent

Les talons fissurés sont un véritable problème, le plus souvent rencontré chez les femmes, qui provoque un inconfort physique et psychologique. Car ce n'est pas seulement désagréable, mais aussi inesthétique. Il devient impossible de porter des sandales ou des nu-pieds légers et ouverts.

Causes de l'apparition des fissures aux talons

Les causes d'une peau rugueuse et fissurée aux talons peuvent être :

1. Le port prolongé de chaussures inconfortables et serrées.
2. Une charge élevée sur les jambes due à une position debout prolongée.
3. Troubles de la circulation sanguine des membres inférieurs.
4. Infections fongiques des pieds.
5. Problèmes du système gastro-intestinal, en particulier la gastrite.
6. Troubles de la thyroïde et mauvais fonctionnement du système endocrinien.
7. Non-respect de l'hygiène des pieds.
8. Soins excessifs des pieds.
9. Traumatismes.
10. Diabète sucré.
11. Carence en vitamines et minéraux dans l'organisme.

Carence en vitamines et conséquences qui en découlent

Quelle que soit la véritable cause de l'apparition des fissures aux talons, une alimentation équilibrée avec des aliments appropriés améliorera la situation ou permettra de se débarrasser complètement du problème. En effet, c'est de l'alimentation que dépend l'état de tout le corps, en particulier des membres inférieurs. Pour maintenir une peau saine, l'utilisation de produits pharmaceutiques et cosmétiques ne suffira pas. Il faut accorder une attention particulière à l'alimentation.

L'apparition de fissures aux talons est souvent liée à une carence en vitamines. Ainsi, s'il y a un manque de vitamine A, la peau perd rapidement son élasticité, devient sèche et rugueuse. Le résultat : de nombreuses fissures aux talons. Les causes d'une carence en vitamine A peuvent être des maladies des organes gastro-intestinaux, des problèmes pathologiques du système endocrinien, une mauvaise alimentation entraînant un trouble du métabolisme dans l'organisme, ou encore la grossesse. Il convient de mentionner que la vitamine A ne peut « travailler » pour la beauté qu'en conjonction avec la vitamine E. Par conséquent, il est très important de consommer une variété d'aliments contenant ces substances.

La vitamine E est un antioxydant naturel qui protège les cellules de la peau et leur permet de fonctionner longtemps. Cet élément soutient la peau et normalise le fonctionnement du système immunitaire, ce qui est très important pour la beauté et la santé des talons. Cette substance contribue également à la formation des fibres de collagène. Une carence en vitamine E survient souvent chez les personnes souffrant de diverses pathologies du tractus gastro-intestinal. Ces troubles empêchent son absorption complète à partir des aliments.

Un faible niveau de vitamine C entraîne un vieillissement prématuré de la peau, l'incapacité de l'organisme à produire du collagène, et l'incapacité de l'épiderme à retenir l'humidité. Cela conduit à une déshydratation des cellules cutanées, donc à une sécheresse du derme, ce qui se traduit à son tour par l'apparition de fissures et de zones très rugueuses. La carence en vitamine C s'observe le plus souvent en hiver, lorsque l'apport de fruits et légumes naturels est minimal. La manière de combler cette carence sera décrite ci-dessous.

Les vitamines du groupe B jouent un rôle important dans la formation d'une peau saine. Parmi elles, il faut citer la vitamine B3, également appelée niacine. C'est aussi un antioxydant qui combat les radicaux libres, normalise les processus métaboliques dans les cellules de la peau et accélère la cicatrisation des plaies. En usage externe, la vitamine et les produits à base de celle-ci sont utilisés pour traiter de nombreuses affections cutanées. En cas de carence de ce nutriment, on observe une sécheresse et une desquamation de la peau. Cela peut d'abord se manifester sur d'autres parties du corps plus exposées aux rayons ultraviolets. Ce n'est qu'ensuite que cela conduit à des fissures cutanées sur la plante des pieds.

Outre les substances bénéfiques pour la santé de la peau déjà citées, d'autres vitamines du groupe B sont également nécessaires. L'organisme a aussi besoin de minéraux – micro et macroéléments – sans lesquels il est impossible d'obtenir une peau lisse et jeune.

Quels aliments consommer pour se débarrasser des fissures aux talons ?
À partir de tout ce qui précède, on peut établir une liste des aliments nécessaires pour résoudre ce problème.

La plus grande quantité de vitamine A se trouve dans le foie, l'huile de foie de poisson, les légumes verts – aneth, asperges, laitue, épinards, persil, carottes, baies de sorbier, beurre, jaune d'œuf. En cas de carence, il est également utile de diversifier son alimentation avec de la citrouille, du fromage blanc, de l'abricot, du cynorrhodon, de la pastèque, des pommes, des carottes. Mais pour que la vitamine soit pleinement absorbée par l'organisme, il faut l'associer à des aliments contenant de la vitamine E. Ce sont principalement les graisses. Il est donc judicieux de consommer les carottes assaisonnées d'huile végétale, de crème sure ou de yaourt. Alors les substances bénéfiques seront entièrement assimilées par l'organisme et agiront pour la beauté de la peau.

Comme indiqué ci-dessus, la vitamine E est présente en plus grande quantité dans les huiles végétales. Il s'agit des huiles d'amande, d'arachide, d'olive, de tournesol, de maïs et la traditionnelle – l'huile de tournesol. En moindre quantité, ce composant bénéfique se trouve dans le jaune d'œuf, le brocoli, les concombres, les germes de blé, les graines de tournesol et de pomme, les céréales et légumineuses, le soja, le pain au son, les légumes à feuilles vertes, le saindoux, le bœuf, le foie.

En ce qui concerne la vitamine C, elle est présente en abondance dans presque tous les fruits, baies, légumes et herbes. Mais, en premier lieu, il est nécessaire d'inclure dans l'alimentation quotidienne le poivron doux, les pommes, les oranges, les citrons, les pamplemousses, les kiwis, les tomates, la choucroute, le brocoli, les pommes de terre. On trouve également de la vitamine C dans les produits d'origine animale – le foie, les reins. Comme en hiver il est difficile de trouver des fruits et légumes naturels sans additifs nocifs, il convient de se tourner vers les légumes de saison. Il n'y a pas d'intérêt à acheter en hiver une pastèque chère qui contient probablement peu de composants utiles. En revanche, elle renfermera suffisamment de substances nocives. Il est donc préférable en cette saison de se concentrer sur les agrumes, les pommes, les pommes de terre et les carottes, la choucroute. On peut également acheter des baies surgelées – le cassis, l'argousier, qui ont conservé toutes leurs propriétés bénéfiques lors de la congélation. En hiver, une décoction d'églantier apportera un soutien supplémentaire à l'organisme.

La vitamine B se trouve dans l'agneau, le bœuf, le porc maigre, le foie, la levure, les noix – arachides, noisettes, noix de cajou, pistaches, la farine de seigle, de sarrasin, de blé, les champignons – girolles, champignons de Paris, pleurotes, cèpes, les produits laitiers fermentés – fromage blanc, kéfir, yaourt, le poisson – saumon, saumon atlantique, saumon rose, hareng, les légumineuses.

Tous les produits mentionnés sont tout à fait accessibles pour une utilisation quotidienne, et leur liste est si impressionnante qu'organiser une alimentation variée et équilibrée avec eux ne sera pas difficile.

Minéraux pour éliminer les fissures aux talons

Tout comme les vitamines, les minéraux doivent être pleinement apportés à l'organisme. Leur carence affecte directement l'apparence et la peau. Les talons ne font pas exception. Ce sont les minéraux qui assurent des fonctions essentielles dans le corps humain. À savoir :

• l'apport de nutriments aux membranes cellulaires ;
• la participation aux processus métaboliques ;
• l'activation du travail des enzymes ;
• l'amélioration des fonctions protectrices de la peau.

Les oligo-éléments et macro-éléments constituent une grande partie des tissus cutanés, des dents, des os et des cheveux. Par conséquent, ils doivent être apportés à l'organisme de façon constante. Parmi les minéraux, il convient de souligner en premier lieu :

1. Le zinc – il sert à la production de collagène, forme la structure de la peau, régénère les cellules, cicatrise les plaies. On trouve beaucoup de zinc dans la viande rouge et le foie, les œufs, les graines de citrouille.
2. Le soufre – il entre dans la composition des couches externes de l'épiderme, inhibe la croissance des bactéries nocives, accélère la cicatrisation des plaies et réduit les inflammations. Une grande quantité de ce minéral se trouve dans le radis, les jaunes d'œufs, le bœuf, l'ail, l'oignon et les algues.
3. Le silicium – il participe à la synthèse de l'acide hyaluronique, permet de maintenir la peau élastique et est responsable de sa fermeté. Grâce au silicium, un métabolisme actif se produit dans la peau et ses propriétés protectrices sont considérablement améliorées. Une carence en ce minéral entraîne une sécheresse, des irritations et, par conséquent, des fissures aux talons. Vous pouvez reconstituer les réserves de silicium dans l'organisme en consommant du riz, de l'avoine, de l'orge, du concombre (notamment sa peau), des haricots et des lentilles.
4. Le magnésium – il agit favorablement sur le système nerveux. Mais son manque entraîne du stress, ce qui affecte négativement l'état du derme. Le magnésium se trouve dans le chocolat noir, les bananes, les noix et les graines, le sésame, les légumes à feuilles vertes.
5. Le manganèse – il est responsable de l'apport d'oxygène dans l'organisme. Sans lui, la peau perd son élasticité et son aspect sain. De plus, le manganèse soutient la production de collagène. Pour combler sa carence, les algues marines, les pistaches, le son, les épinards, l'avoine, les noix et la semoule de blé peuvent vous aider.
6. Le sélénium – un puissant antioxydant capable de protéger la peau des effets néfastes. Le sélénium se trouve dans le poisson (maquereau, sardines et saumon rose), le son d'avoine et de blé, le fromage blanc, les œufs et les graines.

Voici les minéraux les plus importants pour un épiderme sain. En incluant dans votre alimentation des aliments riches en ces substances, vous pouvez vous débarrasser définitivement des fissures aux talons.

Aliments interdits

Bien entendu, il existe des aliments dont vous devez limiter la consommation si vous souhaitez vous débarrasser des fissures désagréables aux talons. En voici la liste :

• Les pâtisseries, les sucreries, ainsi que les produits de boulangerie en grandes quantités ;
• Les boissons gazeuses sucrées ;
• Les snacks – chips, crackers, Kirieshki ;
• Les viandes grasses ;
• Les viandes fumées, principalement les saucisses et les saucissons ;
• Les conserves en boîte ;
• Les sauces piquantes, les ketchups ;
• Les aliments salés.

Déjà une semaine après avoir exclu de votre alimentation les produits de la liste, vous pouvez constater une amélioration de l'état de vos talons. Bien entendu, à condition qu'ils soient remplacés par des aliments bénéfiques riches en vitamines et minéraux.

Soins des talons fissurés

Pour le traitement complet de la desquamation et des crevasses aux talons, les vitamines peuvent être consommées non seulement en interne, mais aussi en externe. Ici, la vitamine E, vendue en pharmacie en capsules, viendra à votre secours. Pour restaurer rapidement la peau et la nourrir de substances bénéfiques, les bains de pieds avec ajout de vitamine E liquide dans l'eau vous aideront. Vous pouvez remplacer l'eau par une décoction de plantes médicinales – tussilage, camomille, sauge. Pour 2 litres d'eau ou de décoction, ajoutez 5 gouttes de vitamine E. Après avoir pris ce bain médicinal, essuyez vos pieds et mettez des chaussettes chaudes. Vous pouvez également utiliser la solution liquide de vitamine pour des compresses. Pour celles-ci, préparez une solution aqueuse identique à celle des bains, trempez une serviette en coton dans le liquide et appliquez-la sur la plante des pieds. Gardez la compresse chaude environ 15 minutes, puis essuyez vos pieds et appliquez une crème adaptée.

Les masques maison pour les pieds, préparés à base de beurre naturel dans lequel on ajoute quelques gouttes de vitamine E, sont très efficaces dans ce domaine. Vous pouvez laisser le mélange sur les talons et la plante des pieds pendant environ 20 minutes ou l'utiliser pour un massage. La vitamine E ajoutée à une crème pour les soins quotidiens des pieds accélèrera également la guérison des talons. Bien sûr, les huiles essentielles vous permettront de rendre vos talons jeunes, avec une peau de bébé. Comme déjà mentionné, elles contiennent une grande quantité de vitamine E ainsi que d'autres composants bénéfiques. Pour cela, les huiles de pastèque, de citrouille et de melon conviennent, que vous pouvez utiliser non seulement en externe, mais aussi en interne. Tous ces remèdes restaurent activement la peau, améliorent le métabolisme et augmentent la résistance des cellules aux facteurs négatifs.

Mais il ne sera pas possible de guérir les crevasses aux talons uniquement avec des compresses et des bains externes. Et si cela réussit, ce ne sera que pour une courte période. Par conséquent, la première chose à faire est de revoir votre alimentation.